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Le principali trucchi perdi peso

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• Veloce 1

1. Grassi buoni.
   Stai lontano dai grassi cattivi come quelli animali.
   Usa invece i grassi buoni dell'olio extravergine di oliva, ma non esagerare.
2. Bevi rosso.
   Evita l'alcool, ma se proprio on puoi farne a meno scegli del vino rosso.
3. Evita i carboidrati la sera.
   Pane, pasta, riso e patate ti forniscono energia, ma non sono adatti prima del riposo perchè altrimenti durante il riposo si trasformano in grassi.
   
4. il peperoncino per buciare le calorie.
   L'aggiunta di peperoncino stimola il metabolismo e consente di bruciare più calorie.
   
5. Mangia lontano dal riposo.
   Andare a letto appena mangiato ti provocherà pesantezza e gonfiore al risveglio.
   Cena con uno stacco di almeno 3 ore rispetto a quando andrai a dormire, ed evita lo spuntino di mezzanotte.
6. La colazione è importante.
   A colazione prendi la maggior parte dei carboidrati complessi.
7. Stai lontano dai dolci.
   I dolci fanno ingrassare oltre che far lavorare molto il fegato.
   Se proprio non riesci a resistere al dolce preferisci miele e fruttosio.
   Le bibite gassate (che contengono zucchero) puoi sostitutile con acqua frizzante con una aggiunta di succo di frutta.
   
8. Bagna lo stomaco.
   Quando a metà pomeriggio hai quel buco per cui mangeresti qualsiasi cosa prova a bene un litro d'acqua, forse era sete.
   
9. Bevi (un po' di) caffè.
   Bere qualche caffè al giorno (un paio senza esagerare) stimola il metabolismo, bevendone troppo le tossine si accumulano e diminuiscono la funzionalità epatica.
   Questo ti fà ingrassare.
   Se aggiungi latte usa quello scremato, cerca di non usare zuccheri e dolcificanti (di qualsiasi tipo siano).
10. Premiati !.
    Si deve perdere peso senza scendere sofferenze infernali.
    Quindi premia la tua costanza nel seguire la dieta facendo tutte le settimane un pasto di tre portate in cui infrangi tutte le regole: i benefici psicologici saranno maggiori dei danni nutrizionali.
    

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