Lunedì
Colazione 1 caffè + 1 yogurt
Spuntino 1 pesca
Pranzo scaloppina di tacchino + 150g di cetrioli conditi con salsina di yogurt,erbette,sale e pepe + 200g di fagiolini
Merenda 1 albicocca
Cena 200g di trota al cartoccio + insalata verde + 1 pezzo di formaggio pecorino
Martedì
Colazione 1 caffè + 3 prugne
Spuntino 1 pompelmo
Pranzo 1 bistecca + 200g di broccoli + 100g di barbietola rossa
Merenda 3 pere
Cena minestrone di verdure + 1 fetta di prosciutto + finocchi all'insalata
Mercoledì
Colazione 1 caffè + 1 yogurt
Spuntino 100g di mirtilli
Pranzo 200g di merluzzo + 150g di cavolo rosso + 1 piccola tazza di purè di sedano + 1 pezzo di formaggio magro
Merenda 2 prugne
Cena 1 fesa di tacchino alla piastra + 150g di carote + 200g di porri alla piastra
Giovedì
Colazione 1 caffè + 1 yogurt alla frutta
Spuntino 1 succo di arancia
Pranzo agnello alla provenzale + 200g di zucchine in padella + insalata
Merenda 1 mango
Cena 200g di sogliola + 200g di asparagi + 150g di purè di zucca
Venerdì
Colazione 1 caffè + 1 yogurt con lamponi
Spuntino 1 ciotola di frutti di bosco
Pranzo 200g di nasello + 200g di carciofi + 200g di spinaci
Merenda 1 pesca
Cena minestrone di verdure + 1 petto di pollo senza pelle + 1 piatto di peperoni alla griglia
Sabato
Colazione 1 caffè +3 fette biscottate con marmellata o miele
Spuntino 1 kiwi
Pranzo 150g di filetto + 200g di taccole + insalata mista
Merenda 100g di fragole
Cena 200g di gamberi, 200g di soia saltata + 4 fette di melone
Domenica
Colazione 1 caffè + 1 yogurt alla frutta
Spuntino 50g di ciliegie
Pranzo 10g di petto d'anatra + 200g di fagiolini + insalata mista con carote
Merenda 100g di ananas
Cena 1 fetta di prosciutto crudo + 1 piatto di zucchine bollite + 1 bistecca di vitello