Lunedì
Colazione 1 bicchiere di latte, 2 fette biscottate con miele
Spuntino 1 yogurt
Pranzo 70g di gnocchi di patate con passata di pomodoro, 100g di bresaola, insalata mista
Merenda 1 mela
Cena minestrone di verdure, merluzzo cotto a vapore, 200g di insalata di patate, macedonia di frutta fresca
Martedì
Colazione 1 tazza di tè verde, 4 fette biscottate con miele
Spuntino spremuta di arancia
Pranzo 60g di risotto allo zafferano, 100g di petto di pollo alla piastra, insalata mista a volontà
Merenda 1 yogurt
Cena passato di verdura, 30g di formaggio feta, 200g di insalata di finocchi, macedonia di frutta fresca
Mercoledì
Colazione 1 bicchiere di latte, 2 fette biscottate con miele
Spuntino 1 yogurt
Pranzo 50g di pasta con pomodorini, 100g di petto di pollo, insalata a volontà
Merenda 1 pera
Cena 20g di riso in passato di verdure, 120g di trota al cartoccio, insalata a volontà, macedonia di frutta fresca
Giovedì
Colazione 1 tazza di tè verde, 4 fette biscottate con miele
Spuntino 1 spremuta di arancia
Pranzo 150g di zuppa di legumi, insalata mista con finocchi
Merenda 1 yogurt
Cena minestrone di verdure, 100g di pollo arrosto e patate, macedonia di frutta fresca
Venerdì
Colazione 1 bicchiere di latte, 2 fette biscottate con miele
Spuntino 1 yogurt
Pranzo 60g di spaghetti allo scoglio, 100g di fiocchi di latte, 200g di spinaci al vapore
Merenda 1 banana
Cena passato di verdure, 150g di merluzzo con pomodorini, insalata mista a volontà, macedonia di frutta fresca
Sabato
Colazione 1 tazza di tè verde, 4 fette biscottate con miele
Spuntino 1 mela
Pranzo insalatona mista con tonno al naturale, 200g di kiwi e pere
Merenda 1 yogurt
Cena 1 pizza margherita, insalata verde, 100g di gelato
Domenica
Colazione 1 bicchiere di latte, 2 fette biscottate con miele
Spuntino 1 yogurt
Pranzo 60g di fusilli con verdurine, 100g di filetto di sgombro al naturale, insalata mista a volontà
Merenda 2 fette di ananas
Cena 150g di zuppa di legumi, verdure alla griglia, macedonia di frutta fresca